Mais fáceis e rápidas de fazer do que você imagina!
Receita fitness é fácil de achar por aí, mas pesquisamos e listamos 3 receitas realmente saudáveis e funcionais.
SP, editorial, Bolsa Térmica Fitness
A correria do dia-a-dia, o trabalho, a família, os amigos, o cachorro, a academia e, é claro, a boa alimentação.
E esse tipo de cenário que vivemos hoje em dia em uma grande metrópole, temos que lidar com tudo ao mesmo tempo para conseguir ter uma vida equilibrada e cuidar bem do nosso maior presente; que é nosso corpo com saúde.
Receita Fitness 1 – Puffs de Batata-Doce
A receita de hoje do Blog Mel e Pimenta por Eline Prando é uma sugestão muito gostosa, Fáceis de preparar, os puffs de batata-doce são ao mesmo tempo versáteis e saudáveis. Uma ótima receita pra levar de marmita. Com ingredientes simples e de fácil adaptação:
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1/3 xícara de creme de leite light
- 1 xícara de queijo muçarela ralado
- 2 colheres de sopa de parmesão ralado
- 2 colheres de cebolinha
- 3 xícaras de batata-doce cozida e amassada
- Sal e pimenta do reino a gosto
- Noz-moscada
- Manteiga para untar
- Leite sem lactose (opcional)
Modo de fazer:
Aqueça o forno a 200 C. Unte forminhas de cupcakes com manteiga, pode ser forminhas de silicone.
Em uma tigela, bata os ovos com o creme de leite. Adicione a batata-doce amassada, os queijos e a cebolinha, coloque sal, pimenta e noz-moscada ralada e misture.
Coloque a mistura nas forminhas, sem encher completamente, e leve para assar por aproximadamente 45 minutos. Os bolinhos devem ficar levemente dourados na superfície e nas laterais. Deixe esfriar um pouco e desenforme. A receita rende 12 a 15 puffs feitos em forminhas de cupcakes.
Receita de Puff de Batata Doce
Receita 1- Puff de Batata Doce
Receita Fitness 2 – Suflê de Cenoura
Rápida e prática de fazer, é perfeita para quem tem pouco tempo para gastar na cozinha.
Ingredientes:
- 2 ovos inteiros
- 2 colheres de sopa de cenoura cozida e amassada
- 1 colher de fermento em pó
- 1 colher de sopa de cebola bem picadinha
- Sal a gosto
- Salsinha a gosto
Modo de Fazer:
Pré aqueça o forno em 180 graus, bata os ovos com um garfo. Adicione todos os demais ingredientes. Unte um recipiente onde ficará a mistura com azeite. Despeje a massa e coloque para assar por 20 minutos ou até que a massa cresça. Serve 2 pessoas e fica pronto em 30 minutos!
Receita de Suflê de Cenoura
Receita Fitness 2 – Suflê de Cenoura
Receita Fitness 3 – Panqueca de Couve com Ricota
Light, saudável e simplesmente deliciosa. Pode comer sem culpa nenhuma mesmo!
A Couve é um alimento nutritivo e de fácil digestão, além de ser rica em vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, Vitamina C e vitamina É também uma excelente fonte de cálcio, cloro, enxofre, Ferro, Fósforo, Magnésio e Silício.
Ingredientes:
MASSA
- Couve lavada picada e crua
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 2 ovos
- 1/2 copos de leite desnatado ou sem lactose
- Sal a gosto
RECHEIO
- 300 gramas de ricota fresca
- 1 tomate médio
- Cebolinha, salsinha e alho a gosto
Modo de Fazer:
MASSA: bater tudo no liquidificador, aquecer a frigideira em fogo médio, colocar uma quantidade para fazer um disco e virar para dourar os dois lados. Sal a gosto.
RECHEIO: Amasse a Ricota com Garfo, aqueça a frigideira com azeite, doure o alho, acrescente o tomate picado sem sementes, quando estiver soltando água do tomate, coloque a ricota o sal e a cebolinha e salsinha. Recheie os discos prontos e sirva ate 5 porções.
Receita de Panqueca de Couve com Ricota
Receita 3 – Panqueca de couve com ricota
Não custa fazer uma dessas receitas super simples e saudáveis mantendo a alimentação equilibrada mesmo em meio a correria do dia-a-dia.