Suplementação para mulheres, existe alguns mais indicados que geram mais benefícios para as mulheres do que outros.
SP, editorial, Bolsa Térmica Fitness
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Alguns suplementos provocam a retenção de liquido, dando aquela sensação de inchaço que nenhuma mulher gosta de sentir.
Enquanto outros são ótimos aliados e realmente funcionais para as mulheres que querem saúde e beleza.
Glutamina
Aminoácido essencial para mulheres que treinam pesado. Além de fortalecer o Sistema imunológico, a Glutamina auxilia na na manutenção e aumento da massa magra. Outra grande vantagem desse suplemento é que impede o efeito catabólico, que é a perda de massa magra. As mulheres têm mais dificuldade em aumentar a massa muscular do que os homens, por isso a Glutamina é super indicada. Outra vantagem é melhorar o funcionamento intestinal, basta lembrar de se hidratar corretamente. Seja antes ou depois do treino, mesmo antes de dormir, a Glutamina vai te ajudar a manter os músculos, a saúde e o bom funcionamento intestinal.
Colágeno
O colágeno em pó hidrolisado quebra as moléculas de proteína facilitando a absorção pelo organismo. A formulação em pó possibilita uma assimilação de mais de 90% da substância. Em
Não apresenta contraindicações quando consumido em quantidade adequada, até 10 gramas por dia. Além de não aumentar o benefício, o excesso proteico pode sobrecarregar os rins.
Se optar por usar colágeno como suplemento, verifique na embalagem da marca que pretende comprar se consta uma substância Maltodextrina. Se tiver em sua composição, significa que o colágeno não é puro e tem chances de ter mais carboidrato do que o colágeno puro.
Vale lembrar que se o suplemento for consumido sem controle e a dieta for muito calórica, pode haver ganho de peso.
Suplemento para Mulheres
Suplementação para mulheres
Chá Verde
Sim, o chá verde é um excelente aliado das mulheres. Possui funções antioxidantes que previnem doenças, isso sem falar no efeito termogênico. Seu conteúdo rico em cafeína ajuda a aumentar a temperatura do corpo, liberando ácidos graxos no sangue para oxidação durante os exercícios.
A Camellia Sinensis, presente no chá verde, também ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, já que os estudos associam o consumo diário a uma diminuição dos níveis sanguíneos de LDL (colesterol ruim).
Como se não bastasse, o chá verde ajuda na desintoxicação do organismo e ainda tem ação diurética, muito eficaz para quem tem retenção de líquidos.
Complexo B
O complexo B é o conjunto de vitaminas responsáveis por organizar seu metabolismo e quando há deficiência você engorda mais rápido, queima menos gordura e tem dificuldade para ganhar massa… então, para ter a garantia de que nenhuma faltará. O complexo B também ajuda a controlar a ansiedade e o stress causados pelo dia-a-dia, auxiliando no equilíbrio emocional, além de fortalecer cabelos e pele.
Suplementação para mulheres
Suplementação para mulheres
Whey Protein
Por último, mas não menos importante, o whey protein é o mais conhecido no meio de quem pratica musculação.
Essa proteína do soro de leite é de rápida digestão absorção, por isso é conveniente, principalmente no pós treino. Escolha uma marca que não tenha um nível alto de carboidrato.
O Whey atua na reparação e tonificação do seu corpo, já que as proteínas são responsáveis pela estrutura dos ossos, pele, tecidos e músculos.