Colesterol bom e ruim

A diferença entre cada um e como eles afetam sua sua saúde

Existe o colesterol bom e ruim, isso muita gente já sabe. Mas qual a diferença entre eles? Veja como informações sobre cada um pode fazer bem à sua saúde.

São Paulo, editorial, Bolsa Térmica Fitness

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HDL

Vamos falar primeiro do colesterol bom, o HDL. Em função oposta ao LDL, o HDL, que é uma lipoproteína, atua pegando o excessos circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos para levá-lo de volta ao fígado, onde ele será desintegrado e levado à bile para ser eliminado pelas fezes.

Portanto o HDL – colesterol bom – é o responsável por fazer a limpeza gerada pelo colesterol ruim.

Quanto maior forem os níveis de colesterol HDL menor será o risco de formação de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Por isso, o HDL é considerado o colesterol bom ou colesterol saudável.

Outra função do HDL é produzir alguns hormônios, absorver vitaminas e ajudar as células a manterem o bom funcionamento na corrente sanguínea, mantendo saudáveis órgãos principais do corpo como o coração, fígado, pele, intestino, cérebro e músculos.

Castanha e Nozes

LDL

O LDL é o colesterol de baixa densidade, esse é o tipo de colesterol que não queremos ver em grandes níveis quando fazemos um exame de sangue para check up médico.

É um tipo de gordura que quando ingerida vai para a corrente sanguínea e pode se acumular nas artérias, obstruindo a passagem de sangue e oxigênio. É essa obstrução que acarreta problemas, pois afetam órgãos vitais como o coração, podendo causar problemas coronários e até um infarto.

As placas que podem se formar placas quando estamos com LDL alto são chamadas deateroma. Aterosclerose, que é o depósito de gordura nos vasos sanguíneos, é um processo que acontece silenciosamente.

Portanto, a prevenção através de uma alimentação balanceada, prática de exercícios físicos regularmente e um estilo de vida saudável é altamente recomendado, bem como fazer exames periódicos para checar os níveis no sangue.

Mas é possível diminuir o colesterol ruim do sangue.

Frituras, Fas Food

Como diminuir o LDL do sangue?

Como já citado, a prevenção seria o ideal. Exercícios diário + alimentação balanceada + estilo de vida saudável.

Mas caso você já esteja com um nível alto de colesterol LDL, é preciso rever seus hábitos diário e muda-los para reverter esse quadro.

Alguns alimentos indicados para diminuir o LDL são:

• Peixes: (possui alto teor de ômega 3, que tem o poder de reduzir o colesterol ruim do organismo);
• Nozes, amendoim, amêndoas e pistache;
• Chá-verde;
• Aveia (excelente fonte de fibras, essencial para que é ideal para eliminar o seu LDL;
• Chocolate amargo.

Os fatores que contribuem para o alto nível de LDL

Alguns dos fatores que contribuem para o excesso do colesterol ruim no sangue são: a obesidade, abuso do tabagismo e consumo de bebidas alcoólicas em grandes quantidades.

Valores desejados em um exame de HDL

Quanto maior for o HDL, melhor. Vejamos agora a classificação do colesterol HDL conforme o seu nível sanguíneo:

Tabela de valores para classificação da quantidade de HDL no sangue

Homens	Mulheres
Menor que 40 mg/dL – Valores abaixo do desejado	Menor que 50 mg/dL – Valores abaixo do desejado.
Entre 41 e 60 mg/dL – Valores normais.	Entre 51 e 60 mg/dL – Valores normais
maior que 60 mg/dL – Valores ideais	Maior que 60 mg/dL – Valores ideais

Tabela de valores para classificação da quantidade de HDL no sangue

A verdade é que na grande maioria das vezes o alto nível de LDL no sangue é consequência de uma dieta inadequada. O lado bom é que fazendo a reeducação alimentar você já está bem mais próximo de ter uma vida saudável.